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Ver.1 ①両足を肩幅に開いて、まっすぐ立ちます。 ②手を床につけるよう、膝を曲げずに前かがみしてください。 ③腰や裏ももにつっぱり感がでるようなら腰の筋肉が硬くなっています。 Ver.2 ①両足を肩幅に開いて、まっすぐ立ちます。 ②腰に手を当てながら、ゆっくりと腰を後ろ反らせてみましょう。 ③腰に痛み、重だるさがでるようなら腰に疲労が蓄積していると考えられます。 ～ 解 説 ～ 多くの場合、ギックリ腰になる前には腰や脚の筋緊張、血行不良が蓄積しているものです。 それを事前に把握できれば、痛める前に無理な動作を避ける、ストレッチをするなどの対処が可能です。 身体の調子をはかるひとつの目安として試してみてください。 さらに詳しいセルフチェックはこちらをご覧ください。 http://www7a.biglobe.ne.jp/~acupuncture/check%20lbp.html |
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